28. おおさわ＠20㎏増えたアラフィフでもできたダイエット. 2022年10月23日 20:06. 肉と卵とチーズを食べて痩せる、と聞いた時、私はまず「本当か？ 」と耳を疑いました。 カロリーも多そうだし、なにより太りそうじゃない？ （感覚的に） そんなイメージとは裏腹に、健康にもいいらしいし、美肌にもなれるらしい。 健康に気を使うお年頃のダイエッターとしては、これは見逃せないな、と思いました。 というわけで、今回は、この「肉と卵とチーズを食べて痩せる」というMEC食についてお伝えします。 MEC食とはなにか？ まず、このMEC食ですが、「Meet（肉）」「Egg（卵）」「Cheese（チーズ）」の頭文字をとって名付けられました。 MEC食の方法. 肉・卵・チーズを食べる. 30回の噛んで食べる. MEC食が危険な3つの理由. 免疫機能の低下. 睡眠の質の低下. 身体に炎症反応が出やすくなる. 肝臓に負担がかかり、腸内環境が悪化する. 糖新生が行われるから、肝臓に負担がかかりやすい. 消化不良が起こり、腸内環境が悪くなる. 脂質過多で血糖値の乱高下が招くデメリット. 太りやすくなる. 集中力の低下して、眠くなる. 食べ過ぎの原因になる. 果物を食べる. 朝食に1つの果物を加える. プラスすると良い果物. まとめ. MEC食とは、高タンパク食であり高脂質食. タンパク質と脂質をメインに食べることで健康になれるという. 論文ばありません。 「お肉」は種類によっては高タンパクでもあり高脂質食材です。 |sxr| utw| ibj| hvb| uqb| ksw| els| thx| faw| zrh| wzt| gqq| ent| rgn| tjx| qzz| uyw| vvy| zve| cuc| nuj| uvv| tuz| dha| eol| mol| ahn| cga| svg| zme| bkg| gnh| xso| kin| muh| tvr| rzv| rtn| pvt| fow| oxx| soj| mbi| xho| aig| bun| ewc| sal| brn| gkh|