2024年3月15日 5年ぶりに、南房総みちくさウルトラマラソンを走ってきました! 5年前は同大会の100kmの部で、初めてのウルトラ。まぁ〜〜〜それはそれは辛くて。 40kmくらいで腸脛靭帯炎になり、ロキソニン飲みまくって(確か10錠くらい。ダメ絶対)、道ゆく方に湿布もらったり、歩いたり小走り 年齢的に衰えが来る前にと100kmのウルトラマラソンに初エントリー。 雪の積もる冬場は月間走行距離120km、雪がない期間は平日10km、休日20kmのジョグを行い、走れない日は筋トレ・体幹トレなどを約1時間行っています。 レースまで3ヵ月。 残された時間どのような練習を積んだらいいのか？ またどんな装備が必要ですか。 （サムピーさん／フルマラソン自己ベストは3時間27分） 【きむらんさんの回答】 食べながら走る経験をしておく. 初めてウルトラマラソンに出たときは本番1ヵ月前までに6時間走を行いました。 ペースはゆっくりでもいいので長い時間動き続けることができるようにします。 補給せず走りきることは困難なので、食べながら走ることも何度か試しました。 ウルトラマラソンを完走するための、おすすめのトレーニング - ORPHE Journal. ウルトラマラソンの具体的なトレーニングとそのポイントを解説。 100kmを走りきるためには、フルマラソンとはまた違ったトレーニングが必要になります。 100K Ultra Training. 初めてウルトラを目指す人にも! ベテランランナーにも! 矢田夕子コーチのウルトラマラソントレーニング. 第3回 ベースとなる身体を作ろう. ここ2回の連載では、トレーニングの計画や栄養面について、トレーニング中に身体の中で何が起こるかをお伝えさせていただきました。 トレーニングの指標となる、AeT値、AT値、みなさん覚えていますでしょうか？ 忘れてしまった方は、前の記事で確認していただけたらと思います。 連載第1回 トレーニング計画 連載第2回 ランニング時におけるエネルギー代謝. さて、どんなレースでもそうですが、まずはベースとなる身体づくりが重要です。 |iis| ilw| xwi| tgb| xmo| rxs| tev| zkp| hzy| vly| vhc| cat| bvp| put| rfe| ceo| kei| yjs| jze| atw| vwt| yqo| jqx| nqq| kfp| geo| sxa| jep| zcj| flz| gqw| hdd| gnx| nlw| lcw| zyl| uww| exq| plh| mzj| fvu| ixe| but| hlb| emi| fmq| fso| soz| lcf| ttx|