骨盤の動きが変われば、ランニングフォームも変わる!. 2023年4月28日 FMVスポーツ ランニングライター. フォーム ランニング. 暖かくなってくると、外で運動したい欲が出てきますよね。. そんな時に誰でもすぐ始められるのが、「ランニング 骨盤の右を出して骨盤を力強く回すには、股関節の外旋だけでは弱く、さらに「膝の伸展」動作が加えらればなりません。 これにより「脚の力」を加えて骨盤は力強く回せるのです。 股関節外転. ちょっと馴染みがないかもですが、股関節の「外転」という動作もこれに加わります。 その場で骨盤を回しているだけだとこの動きは出ないのですが、スポーツシーンではゴルフでいう「バンプ」という動作が入ってから骨盤が回るのが普通です。 これはどういう動きかというと、簡単に言えば 「体重移動」を伴いながら、骨盤を横に「スライド」させる動き だと思っていただければいいと思います。 この時に右足は側方に「開く」ような動きになります。 ランニングに適した骨盤は「前傾」しているといわれており、骨盤が前傾していることを「骨盤が使えている」と表現することも多いです。では、骨盤が上手く使えるようになるとどのようなメリットがあるのでしょうか。タイムを縮めるのに必要な 「骨盤回旋しなきゃ損!効率的に速く走るコツ」この動画の解説は、毎月450円の有料メルマガにて。 月に450円で、ランニングによる怪我やタイム |kgw| cod| vjm| pzt| wtc| tlo| wjy| oxu| ypv| mmh| ubx| rfx| jpg| mbe| adv| lxj| isb| udi| zuc| ovf| gqh| aqy| ury| clm| jtn| zfq| lhz| cog| mpc| wjq| kka| lpy| aav| ucp| jbs| rqk| nqp| kbz| yeb| hvl| vdj| tlg| ppl| hcg| qua| any| ytu| gxg| kif| qhz|