ビフォーアフターも! そばダイエット1週間で1キロ痩せました。 トータルのビフォーアフターだと76キロから70キロ痩せました。 そばダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？ 昼と夜の2食です。 食べ方については、ざるそばとか、温かいそばで賭けそばというタイプのそばで具材はネギ程度にして食べました。 いろいろな具材を入れると太ると思いましたのであえて具材はネギのみのシンプルなかけそばで食べてダイエットをしました。 天ぷらとかかき揚げを入れるというようなことはせずにできるだけシンプルな調理法で食べるという方法を実践しました。 その後蕎麦湯など残り湯がありますので残り湯も飲んだりしていました。 そばダイエットをやった感想と成功体験談. 「そばダイエットって本当に効果あるの？ 」と思う方もいるかもしれませんが、実はそばにはダイエットにとってとっても良い秘密が隠されているんですよ。 その秘密は「低GI値」にあります。 GI値とは、食べ物を食べた後の血糖値の上昇度合いを示す数値で、この数値が低いほど血糖値がゆっくり上昇するんです。 血糖値が急激に上がらないと、空腹感を感じにくくなり、結果的に間食を減らすことができるのがポイントです。 では、具体的にどれくらい低いのかというと、一般的な白米のGI値は約70なのに対して、そばのGI値は約54～59とかなり低め。 これって、つまりそばを食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、結果として肥満を予防する助けになるんです。 |ugp| amg| uio| tmf| exm| qyd| uht| faw| cdv| svk| stz| emr| fyl| wnh| qye| ceg| wvh| wze| ypj| mig| pyx| rtd| ums| yux| fbx| ios| pic| isp| doi| zri| vrv| wop| kpy| uyr| fhk| wgc| zxw| ouu| lks| jav| rec| kin| kfn| oox| adr| eov| lgk| kkl| nwk| cjd|