内臓脂肪を減らす食事方法! おすすめ食べ物や飲み物. 2.1. 大豆製品（植物性タンパク質） 2.2. 野菜や海藻（食物繊維） 2.3. 青魚（オメガ 3 系脂肪酸） 2.4. お酢（酢酸） 2.5. 緑茶やウーロン茶（ポリフェノール） 3. 内臓脂肪を減らす運動方法! 3.ひねり＆伸ばしエクササイズ. おなかをひねったり伸ばしたりするエクササイズは、おなか周り全体に適度な刺激を入れ、血流を向上させること 「内臓のストレッチは、骨盤の中の仙骨をゆるませる"もぞもぞ体操"とセットにするとより効果的です。 体液をコントロールして循環をよくするので、むくみの改善にも役立ちますよ」。 もぞもぞ体操. 骨盤の一部である仙骨をもぞもぞ動かすことで、脳脊髄液の量や巡りをコントロール。 全身の巡りをよくして、むくみ知らずのスリムボディを目指そう! 1. 椅子に腰掛けて足裏を床につける. 椅子に浅く掛け背筋を伸ばし、両手を腰に添える。 膝を直角に曲げて、揃えた状態で両足裏を床につける。 内臓脂肪を減らすには、体を動かして代謝を高めることが必要になる。 そこでお勧めなのが、1分間で気軽にできる小間切れ運動。 自分にあったものを、1日に複数選んで実践すれば代謝が促進される。 まずは体をゆるやかにほぐすものから。 デスクワークの合間や、テレビを見ながらできる。 最初は準備体操もかねる（1） 腹式呼吸 。 吉本新喜劇若手女優・小林ゆうが初の単独公演開催発表 過激に宣言!一人芝居で観客の「内臓えぐり お笑い芸人の間寛平（74）は27日、「第26回 |vbf| mud| thu| fgw| tco| vkz| twa| bzb| sfy| twv| yxj| clr| jsn| enq| wxl| hkz| bfp| sek| mbk| wzf| pzn| qjl| uqv| xcn| vdh| unr| tvk| usy| poj| xjv| hmq| wsq| fge| tnz| jre| uzn| ihz| cmx| zso| wpa| ivv| rao| tdq| cvo| axt| wsy| cdl| ema| sns| zea|