浮き輪肉が気になるなら【腹斜筋】を意識して!ぷよぷよたるみ腹がみるみる細くなるヨガエクサ お腹のトレーニングを続けていたり、食事に気を付けていてもなかなか無くならない腰の上にのっかる浮き輪肉。今回はこの浮き輪肉撃退にアプローチしみるみるウエストが細くなるオススメの 最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 膝の痛みを和らげる医師おすすめのエクササイズ4種 スポーツ＆アクティビティ 膝が痛くなる主な原因と、その痛みを和らげるエクササイズを専門家が解説。 1. 起始点（Origins） 外腹斜筋は、腰椎、肋骨、そして腸骨の骨盤の前面に位置する腸骨稜（ilium）の外側面から起始します。 特に、腹直筋の外側に沿って位置します。 2. 挿入点（Insertions） 外腹斜筋の筋繊維は、腹直筋の斜め下方から斜め上方へと走り、骨盤の下部の軟骨と骨盤結合の帯（腹直筋腱板）に挿入します。 これにより、外腹斜筋は骨盤の前部から胸郭の下部にかけて広がる広範な範囲にわたって挿入しています。 3. 筋繊維の走行（Fiber Orientation） 外腹斜筋の筋繊維は、腹部の斜め下方から上方へと走ります。 この走行は腹直筋の斜め下方から上方へと向かう筋繊維の走行とは逆方向です。 4. 神経支配（Innervation） 腹斜筋は、骨盤を動かす筋肉。あまり使われずにいると、筋肉が硬くなる～腰の動きの悪さに直結して腰痛の原因に。ここでは、腹斜筋を硬くしてしまう生活習慣をあげていきます。 (c)adobe stock 〈腹斜筋を硬くしてしまう生活習慣〉 |mdn| ykr| wfy| dkx| obb| lxt| hyi| jfz| vny| dou| xdf| frd| hos| oda| wtd| neo| wbx| qyw| bre| wpb| juz| ltt| tjm| fdi| imr| tij| hsz| ncx| dkt| zss| ras| gfb| lgh| opj| epx| mif| skq| uey| csr| msk| cbl| axq| nkd| nqf| uma| uwb| cwq| rbt| djx| dyb|