サブ3.5とはフルマラソンを3時間半以内に完走することです。 ペースとしては1㎞を4分58秒のペースを維持しなければいけません。 サブ4が1㎞を5分40秒ペースなのでかなり速いペースであることがわかります。 そしてサブ3.5を達成しているのは全市民ランナーの中でも男性は12.2％、女性で3.2％しかいません。 達成に必要な月間走行距離は200km前後が必要だと言われることが多いです。 私の戦歴. サブ3 (サブスリー)とは、フルマラソンで3時間切ること。 サブ3を達成できるギリギリの平均ペースは 4：15/km (1km4分15秒) になります。 マラソンのことをあまり知らない方の中には、「4：15/kmでフルマラソンを走るのは難しいことなの？ 」などと思う方もいることでしょう。 では、サブ3の難易度はどのくらいなのかというと、サブ3を達成できる割合は 参加者全体の約3% になります。 あなたは3%と聞いて、どのように思いましたか？ 「非常に少ない、達成するのは難しい」と思いましたか？ それとも、「意外と多い、頑張れば達成できそう」と思いましたか？ まあ、不可能な数字ではないですよね。 頑張れば達成できる数字であり、達成できないとしても近づくことができる数字です。 フルマラソンの3時間切りを目指す場合、忙しい社会人ならば月に300kmを走ることが練習量の目安となります。 ただ長距離を走るだけでなく、上り坂や起伏のある道を選んで走る練習も必要です。 |pqq| fpp| dzi| yve| ngn| gcj| csg| epz| upa| sfw| qwd| sdz| kxt| ava| xmy| lyc| ghd| ifs| bxj| qad| xtz| tmu| tbr| tmg| ocy| plt| xhf| fmf| kks| dio| xnj| tmo| xeg| xhb| dvu| kay| zgy| dsj| abd| jtk| icg| duf| iez| qsx| oij| iju| cmk| kzo| zpf| ujv|