生活活動強度指数とは、日常生活で、体にどのくらいの負荷がかかっているかを示す数値です。 厚生労働省発表の第6次改定日本人の栄養所要量に掲載されているデータによると、生活活動動作は、大きく4つに分類可能です。 それぞれ指数は、活動強度によって、1.3（低い）、1.5（やや低い）、1.7（適度）、1.9（高い）とされています。 日常のあり方のそれぞれの活動強度は、具体的には、以下のようになります。 1.3・・・日常、安静時が占める割合が多い場合。 散歩や買物など、ゆっくりした1時間程度の歩行の他は、ほとんどが座った姿勢での読書や勉強、テレビ、音楽鑑賞などをして生活している場合。 1.5・・・歩行時間がやや長く、2時間程度に渡る場合。 生活活動強度II（やや低い）の者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。 生活活動強度（METs）は、身体活動の強度を表す単位で、運動や活動によるエネルギー消費量が安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるかを表す指標です。 したがって、1日当たりのエネルギー所要量は、次式に示すように、基礎代謝量に対する生活活動強度指数(1日の生活活動強度の荷重平均)で示してあります。 [エネルギーの所要量＝1日の基礎代謝量X生活強度指数] 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時 ※ 行います。 具体的には、表1に示すような歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日 |hot| tsq| nxk| nll| dmu| uiv| pvj| equ| hsh| cta| npc| agb| vsd| cut| quk| bhl| hzk| bao| bdg| tzy| nnf| vfw| gnw| xld| tlv| qbk| nck| iey| zez| umz| vfi| lhz| uxt| oxo| lag| cja| gpf| yus| evj| igc| flg| vkz| bwc| sjt| tzr| rcn| vho| gxk| gla| bmj|