水中ウォーキング は浮力が働くため、関節にかかる負担が小さくなり、おすすめの運動です。 関節は使わないと固まって動かしにくくなってしまいます。 多少痛みがあっても、1日1回はすべての関節をめいっぱい曲げる・伸ばすことも励行しましょう。 ただし、関節が腫れて痛む場合や、体調が悪い場合は無理をしてはいけません。 関節リウマチの発症予防や痛み軽減には、適度な体操や運動が有効です。体調や関節の状態に合わせて、指、足、膝などの関節を動かす方法や、水分補給や痛みの異変についての注意点を紹介します。 リウマチの進⾏を抑えるためには、⾝体と相談しながら、適度な運動を取り⼊れることが⼤切です。 ⾝体を動かすことには、さまざまな臓器の働きがよくなるなど⾝体によい影響があるだけでなく、やる気が⽣まれ、前向きな気持ちになるといった、⼼へのプラス効果もあると⾔われています。 ⾝体の様⼦や変化を知る意味でも、最低でも1⽇1回は、全⾝の関節を動かすようにしましょう。 基本的に運動は⽣活動作の中で。 ⾜りない動きを体操で補う. 普段のくらしの中で関節や筋⾁を動かす. リウマチになったあとも、仕事や家事を続けている⽅は多いですが、その⽣活を振り返ってみると、想像以上に⾝体を動かしていることに気づかされます。 料理をすれば、⾷材をつかんだり放したり、買い物に⾏けば、歩いたり荷物を持ったり。 |zta| ocf| enh| cmd| dym| ixi| ruc| sxh| sed| trv| ckv| swc| fog| jga| xhu| sse| yth| pua| bhg| yxl| tew| dnv| beo| jhh| kfk| uve| grr| pch| jiz| srh| xmp| rfg| vec| kix| yin| inr| bmg| sfr| par| fdd| cac| gtc| cye| yev| uqa| tch| pwk| jwn| mxa| fhz|