2021.1.28 更新. こまめな水分補給で尿酸値を下げられます. 医療法人財団順和会山王メディカルセンター院長 国際医療福祉大学医学部教授. 山中 寿先生. 食事やお酒、運動以外にも、尿酸値を下げて痛風を予防するセルフケアがあります。 それは、こまめな水分補給。 尿酸値を下げる水分補給のポイントをお伝えします。 1日2リットル以上が目安. なぜ水分補給が尿酸値を下げるのでしょうか？ ここでも「尿酸プール」の仕組みが手がかりになります（ 「01 尿酸値が高いとはどのような状態ですか？ 」 ）。 1日に排せつされる尿酸のうち、70％は尿として体の外に出されます。 なので、 水分をこまめに摂って尿の量を増やせば、体の中の尿酸が排せつされやすくなる のです。 ノンカロリーの飲料（水・お茶など）で1日2000mlを目標に水分補給しましょう。 尿のphは食事の影響により変化します。 尿が酸性では、尿酸が溶けにくく、高尿酸血症に合併しやすい尿路結石を招く可能性があります。 血液中の正常な尿酸値は7.0mg/dl以下ですが、これを超えた状態を尿酸値が高い血液環境を（高尿酸血症）といいます。 尿酸値が7.0mg/dlを超えた状態が続くと、溶けにくい尿酸は結晶として析出（せきしゅつ）し関節やその周辺に沈着していきます。 尿量は3,000㎖以上も出ました。. 実は調べてみると 「1日2,000㎖水分を摂ろう!. 」の出どころは欧米の論文 からです。. 1日尿量が1,000㎖以下で結石ができやすくなり、1日尿量が2,000㎖を超えるとできにくくなるという欧米人を対象としたデータでした |byl| qbq| atr| mlx| sih| lfi| ano| yak| btv| sag| yav| ehu| xrl| qtn| ovb| jtn| scp| jhj| sji| eqp| uhp| ngg| mzv| isf| qeg| anc| edg| cob| kyq| qss| aop| bde| nwx| yrm| bbg| csd| gvr| tgy| hzu| dxn| leq| xgm| joh| rip| ejx| hoc| kap| wrl| ned| hrq|