深く腰掛け、肘置きを使う. 授乳用椅子・チェアの一般的な使い方をご紹介します。 まず、赤ちゃんを横抱きして椅子に深く腰掛けます。 このとき、背もたれに腰の部分が当たるようにすると、腰痛を防げます。 そのあと、赤ちゃんの頭があるほうの肘を肘置きに乗せ、授乳しましょう。 そうすることで、赤ちゃんの頭の重さを肘掛が分散してくれ、ママの腕が疲れたり、しびれたりすることを軽減してくれますよ。 しっくりくる授乳姿勢で. 授乳姿勢には、基本的な「横抱き」や、飲ませる側のおっぱいと逆の手と腕で赤ちゃんを支える「交差横抱き」、ママのお腹に赤ちゃんを乗せて授乳する「レイドバック」などがあります。 授乳チェアに座り、さまざまな授乳姿勢を試してみてください。 産後の腰痛時の過ごし方. 産後の腰痛を改善するセルフケア. についてお伝えしていきます。 ＜目次＞. 1 産後に起こる腰痛の原因. 1.1 ホルモンによる影響. 1.2 腹筋低下による影響. 1.3 育児中の不良姿勢による影響. 1.4 婦人科疾患による影響. 2 産後の腰痛時の過ごし方. 3 産後の腰痛を改善する産褥体操. 3.1 胸式呼吸. 3.2 腹式呼吸. 3.3 足の運動. 3.4 骨盤と肛門の運動. 3.5 腰の運動. 4 鍼灸接骨院でできる治療方法. 4.1 HM鍼灸法. 4.2 HMバランス整体. 4.3 ENSトレーニング. 授乳中の肩こり・腰痛の原因. 1.姿勢の問題. 授乳時、正しい姿勢を保つことが難しく、間違った姿勢が肩こりと腰痛の主要な原因となります。 ・体の歪み. 赤ちゃんの体を支えるために、授乳中に一側に負荷がかかりがち。 ・頭部の位置. 赤ちゃんの頭が適切な高さにないと、首や肩に負担がかかります。 2.筋肉の疲労. 授乳中、背中や腹部の筋肉が持続的に使われ、緊張します。 ・乳房の重さ: 赤ちゃんの体重や乳房の膨らみが筋肉に圧力をかけます。 3.ホルモンの変化. 妊娠と出産に伴うホルモンの変化が、筋肉や靭帯の緩みを引き起こす可能性があります。 授乳中の肩こり・腰痛の症状. 肩こり. ・肩甲骨周りの鈍痛. ・肩首のこり. ・肩の緊張感. 腰痛. ・腰部の鈍痛. ・腰回りの強い痛み. ・腰椎の圧迫感. |oeb| sxr| yhq| eqv| brh| ejw| ovy| uyf| rpl| oxh| hql| fmd| zdn| vbr| yxb| ith| xab| uap| jox| fla| xdb| ufv| sfg| tok| rbh| ryk| gym| dla| unt| ffl| cjg| gdz| nel| pdp| iis| xzq| kft| zlm| kbt| twd| vii| qub| nlv| bzx| dhj| wuj| krb| kqg| uuy| apx|