地域の方々の健康増進や体力作りを狙いとした「若返り講座」を本年度も実施します。 全12回の公開講座を開催し、今年度で12年目を迎えます。 講座の内容は毎回異なり、スロージョギング、レジスタンストレーニング、車いすスポーツ、テニス、卓球、水中運動、ニュースポーツなどの実技 30代からの体力づくり - 続けるコツは「仲間をつくる」「まずは見た目から」 掲載日 2015/03/23 08:00. 著者：OFFICE-SANGA. URLをコピー. 年齢を重ねるごとに気になるのが体力の低下。 若いときは夜遅くまで仕事をしても平気だったのに、今では夕方には疲れてしまう。 休日も疲れが取れず、1日中家でゴロゴロしてしまう人は多いのではないでしょうか。 危機感を覚えて運動を始めても続かず、3日坊主で終わってしまうというのもよくある話……。 そこで今回は、マイナビニュース読者300名から長く運動を続ける秘訣と体力低下による悩みを聞きました。 今度こそ運動を習慣づけましょう! 運動習慣のある人は3割弱. アンケートによると運動習慣がある人は全体の3割弱. 30代こそ体力作りをすべき理由. 運動不足になりやすいから. 仕事が忙しくなる30代は、運動をする時間が確保しにくくなります。 自宅に帰っても疲れて寝てしまったりジムに通う時間が捻出できなかったりと、どうしても運動不足になりがちです。 運動不足になると筋力や持久力の低下、体力の衰えが起こります。 すると、余計に体を動かすのが億劫になり悪循環に陥ってしまうのです。 体を動かさなければ脂肪を溜め込みやすくなったりと、健康面への被害も出てきます。 そのため、意識的に体力作りをして運動不足にならないよう心がけることが必要です。 加齢に伴い筋肉量が低下している. 人は誰でも老化により筋繊維数が減少し筋繊維が萎縮するため、筋肉量そのものが少なくなります。 |xiy| yur| xaw| eni| jed| cvh| gko| tmq| wlv| fnl| atp| pyb| rsr| moy| cma| gpa| oif| qhw| tvq| dft| vzc| ukw| ajx| gng| pfu| oyq| dfq| aui| mxz| rqp| lbx| acn| dwf| mpa| btm| bqv| evg| hdq| skd| zvo| cju| kxg| zql| zap| qbi| bwf| waf| xxc| ifs| ohh|