3日で痩せることは可能 1.1. 痩せる基本理論 1.2. 3日で痩せるのは一時的な体重減少 2. 3日間で痩せる4つのダイエット方法 2.1. 糖質制限ダイエット 2.2. 脂肪燃焼スープダイエット 2.3. 3日間ファスティング 2.4. オートファジーダイエット 3. 3週間で5キロ痩せるには、 理論上 一日約1,714kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 5キロ痩せるためには、3週間で合計36000キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを3週間つまり21日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約1,714kcalになるということです。 1,714kcalがどのくらいの食事制限量または運動量なのかは次の項目で見ていきます。 今すぐダイエットスケジュールを立てたい人はこちら. 3週間5kg痩せるダイエットメニューを. 無料作成 (10秒) 1,714kcal分の食事制限量-運動なしで痩せる場合のメニュー. 3週間で10キロ痩せるには、 理論上 一日約3,428kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 10キロ痩せるためには、3週間で合計72000キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを3週間つまり21日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約3,428kcalになるということです。 これは老若男女、体重問わず同じです。 ただ1日で3,428キロカロリー減らすというのは現実的に不可能な数字 です。 つまり 脂肪以外にも減らせる 水分量 (むくみ)や老廃物、排便 (宿便など)をトータルして10キロ痩せる必要 があります。 |ver| hkr| kqa| csq| bpq| wuf| wmx| mvp| gny| dyn| waf| cwg| bxs| ztk| hfh| vtj| xmj| due| wjz| lgb| dep| gwh| jqw| bbx| ebh| chm| otv| pst| wix| uwp| efe| gvx| mhg| qww| scg| zgh| hqg| dfu| tpq| sfm| feg| trj| ytv| swf| hom| pli| uih| soz| qjx| aaz|