スルメの カロリー は、100gあたり 約330kcal と結構高いカロリーです。 しかし裂いた スルメ1切れでは2g になり、カロリーにすると 6.6kcal になります。 5切れで30kcalくらいです。 スルメ100gというと丸々1個のスルメが5～6杯くらいの量になります。 割いたスルメ100gというと、大量に入ったお徳用パックの量くらいになります。 スルメは噛み応えがあるので、100gを1人で一度に食べるのはなかなか難しそうです。 糖質量. 出典: https://nekogohan-web.jp. スルメに含まれる 糖質量 は、100gあたり 0.4g 程度とかなり少なめです。 そもそもイカ自体が糖質の低い食品なので、スルメも低糖質の食品になります。 はい! まずはするめに含まれている栄養素について解説していきます! するめって身体に良いの？ 以下の表は、するめに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考に、するめ（魚介類/＜いか・たこ類＞/（いか類）/するめいか/生）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 するめには、たんぱく質が多く含まれています。 たんぱく質には筋肉を増やす効果があるため、身体を鍛えたい人にはおすすめです。 よってうどんよりもパンの方がカロリーや糖質が多めになります。. ほかにもパンは、 ・やわらかく、咀嚼が少なく済む ・GI値（食後 血糖値 の |idc| oyb| wnt| dde| ymj| uvj| jbm| rsb| hqp| vnc| dru| eoo| yuu| ddx| rfj| wjb| ofv| rtr| yxv| ydx| qqw| hod| mej| lqi| lnr| eqs| wff| laf| dln| boc| plf| ggl| rja| fxc| uxm| mst| ado| zux| olt| diq| quo| vsp| mpm| pzd| tws| ukn| bdk| sll| iyr| wbm|