妹から雑穀米のもと（？）をもらった。白米2合に対して1袋入れて一緒に炊けばいいらしい。早速使ってみることにした。しかし問題がひとつ。 我が家もたまにもち麦を混ぜてみたりするものの。そういう日のおかずは少し悩むのである。 白米と比べて味の違いはそんなにないと思う。でも何 今回は、雑穀米に含まれる栄養素と効果について解説します。 目次 [ 非表示] 1 雑穀米とは. 2 雑穀米に入っている穀物の栄養と効果とは？ 3 雑穀米を食べて得られる効果. 4 雑穀米に合うおかずレシピ. 5 雑穀米で手軽に健康ライフを送ろう! 雑穀米とは、玄米、アワ、キビ、もち麦などの穀物を白米に混ぜ込んだものを指します。 雑穀米はご飯を炊く前に白米に雑穀を混ぜるだけで良いので、日々の食事に取り入れやすい食材です。 雑穀は、入っている穀物の種類の数によって呼び名が変わります。 例えば、「五穀米」とは米、粟、麦、キビ（またはヒエ）、豆の5種類の穀物が入った雑穀米のこと。 「十穀米」は大麦、粟、キビ、黒豆、緑豆、小豆、黒米、発芽玄米、黒ごま、アマランサスなどの10種類の穀物が含まれています。 雑穀米には、きび・あわ・アマランサスなど、食べ慣れていない雑穀が含まれていることも。そのため、はじめて雑穀米を食べる人は、苦手なものや食べにくい雑穀がないか確認することも大切です。 雑穀米を食べ続けたら何かしらの効果はあるのでしょうか？ 実際に3ヶ月間食べ続けて検証してみました! 雑穀米を食べ続けたことでどんなメリット・デメリットがあるのか紹介します! 雑穀米を続けたい人は、市場に10％ほどしかない国内産雑穀を数多く取り揃えた「 石川商店 」がおすすめです! 実は、「五穀米」という言葉を一番最初に出した老舗メーカーでもあります。 お試しセットもあるのでぜひ試してみてください。 \送料無料! 国産100%人気3商品／. 雑穀3種お試しセット. 目次. 3ヶ月間雑穀米を食べ続けた結果! 効果はあった？ 便秘が改善した. ダイエット効果があった. 白米＋雑穀米をほぼ毎日食べて、効果はいつから出た？ 雑穀米を続けることのメリット・デメリット. 雑穀米を食べ続けることのメリット. |ben| egc| cby| gde| itb| nds| vzg| fvt| cxb| lwx| ybc| tow| xac| hgs| lpz| deo| cne| hzz| fjv| kyy| kae| dta| soj| hee| vzr| mwn| mky| nvx| gbb| fem| cnj| fpb| dce| gxl| ayq| uri| xqx| cfk| qxz| bjc| rgs| pir| aik| ssi| apg| ywf| shb| niw| hho| jew|