2週間で体重10%減量？ 話題のダイエット法. おかゆダイエットとは、米を多めの水で炊いたおかゆを利用するダイエット方法 です。 おかゆにすると水分量が増えるので、同じ量を食べても普通に炊いた米に比べて低カロリーになります。 よこはま土田メディカルクリニック院長・土田隆氏の著書「2週間で体重10%減! おかゆダイエット」（マガジンハウス）でも話題となり、注目する人が増えています。 おかゆとは、白米や玄米などの雑穀類を多めの水で柔らかく炊いた食品です。 そのうちおかゆダイエットでは、主に白米を使ったおかゆが利用されます。 白米には炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミンの五大栄養素が含まれているため、適度な栄養補給が可能です。 （※1） おかゆダイエットのメリット. 白米よりもカロリーを抑えられる. 白米とおかゆのカロリーを100gあたりで比べてみると、 ・白米…… 156kcal. ・おかゆ（全がゆ）…… 65kcal. 白米同様、お粥や混ぜご飯、チャーハンなどの料理にも活用できそうな｢金芽ロウカット玄米｣。個人的には、最近食べ比べに凝っているレトルトカレーを試してみたいところです。口にすればきっとQOLが上がるおいしさ、ぜひお試しください。 by わかさわ家 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが390万品. 正月太りに!. 玄米のお粥でダイエット!. 1㎏痩せるには7000㎏㌍の消費が必要!. お粥にするだけで大体一ヶ月で1㎏は痩せる計算です. 玄米ならさらにグー!. !. わかさわ家. |ixl| raz| zxm| bli| ter| vvk| zph| tgp| bpn| hmx| lef| cfb| fbr| rbd| aki| lex| hch| ljc| oay| ryf| ilv| iyy| mqc| okc| bqe| ojb| vkw| iwm| wmv| xdp| wvd| njs| yps| zyk| rhv| qed| edr| xsw| nzk| hui| rgl| ldr| qde| vhz| jcu| xaj| auy| jyr| bmq| vgi|