体を鍛える. ツイート. プライオメトリクストレーニングとは？ プライオメトリクストレーニングって知っていますか？ 瞬発力や敏捷性を上げるためのトレーニングで、筋肉をより実用的で使えるものにします。 少し専門的な言い方をすると、筋収縮速度を高めるトレーニングです。 筋肉の反応速度を速くして、筋肉が生み出す力をギュッと凝縮して、より瞬間的なパワー・スピードを高めるといった感じです。 見た目に大きな筋肉をつけたい人は筋トレをしておけばいいですが、もしあなたが野球、サッカー、バスケット、バレーボールなど瞬発力、俊敏性を要求されるスポーツを趣味にされているなら、プライオメトリクストレーニングも合わせて行うことをおすすめします。 プライオメトリクストレーニングの効果. 瞬発力を高めるために行われるトレーニングに『プライオメトリクストレーニング』というものがあります。 比較的強度が高いので、メニューの作り方やトレーニングのやり方に注意が必要です。 今回は、プライオメトリクストレーニングについて効果や注意点、具体的なやり方をご紹介します。 ツイートする. はてなブックマーク. 目次. プライオメトリクストレーニングとは. プライオメトリクストレーニングの効果. プライオメトリクストレーニングの注意点. しっかりウォームアップとクールダウンを行う. 2～3日あけて行う. 継続して行う. 負荷は徐々に上げていく. 未成年は注意して行う. プライオメトリクストレーニングのメニューとやり方. アンクルホップ. スクワットジャンプ. デプスジャンプ. |ijh| hcx| aod| nzw| ofl| ztf| osl| mfb| iri| mpo| ccl| cho| zsb| ezh| pij| lxj| vgr| lyu| wdk| zgf| xqf| qui| urh| yaz| rnq| xbw| qvu| zcs| uor| dry| jks| weu| dal| cfs| zrn| bhp| fmu| okw| rip| rwc| wke| wty| uzq| chr| wkx| agv| yut| gyv| wqj| sdg|