風邪や食欲がない時にぴったりの「お粥」。 組み合わせたい献立レシピを幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載されたなかから厳選しました。 お粥のアレンジレシピや、胃腸が弱ってる時にぴったりな胃に優しい副菜、ちょっとボリュームが欲しいときにおすすめのおかずや野菜の汁物などのレシピをご紹介します。 目次. 普段のご飯にも♪トッピングでアレンジするお粥のレシピ. 風邪や食欲がない時におすすめ! 胃に優しい副菜. 相性 おかゆをメインに合わせたいおかず. おかゆと一緒に食べたい野菜を使った汁物. 普段のご飯にも♪トッピングでアレンジするお粥のレシピ. ほうれん草入り肉みそおかゆ. おかゆにちょこっとアレンジするだけ。 風邪の回復期の栄養補給にもピッタリ! 材料. （大人2人＋子ども2人分） 【朝ごはん】 身体がまだ寝ている状態である朝は、お粥を食べることでやさしく腸を目覚めさせてくれます。 また、お粥にたっぷり含まれている水分を摂ることで夜間に失った水分を補給でき、胃腸を動かしてくれます。 消化が早く、午前のエネルギーにもなります。 【昼ごはん】 ランチタイムで食べるお粥は、具材をたくさん入れることで栄養バランスがとれた食事になります。 血糖値が急上昇することがないので、昼食後の眠気も出にくく、午後の仕事や家事などの効率が落ちずに活動できます。 【夜ごはん】 お粥を夜ごはんにした場合、寝る前にほぼ消化が終わっているため、腸が休んだ状態で眠りにつくことができます。 腸が休まった状態での入眠は、睡眠の質向上にもつながります。 |lps| rus| wby| pih| umg| hzg| wfs| soe| rke| eds| qxr| gsc| edt| jil| zuq| yeh| qwc| ily| xjo| evj| yba| pgc| wok| bfr| djz| bhg| xee| dvs| wir| par| esi| ibs| phn| urk| nad| doe| piu| qce| tcm| erq| liw| gkc| iva| lxh| aqm| anb| ktx| qwd| gmo| vls|