2024年03月08日. ダイエット. 「プランクってどんなものなんだろう？ プランクとは主に体幹を鍛えることのできる筋トレです。 プランクで体幹を鍛えることで、基礎代謝の向上や腰痛の予防などの効果を期待 できるといわれています。 しかし、正しいプランクのやり方がよく分からないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 この記事では、プランクの正しいやり方や具体的な効果を紹介します。 筋トレを効果的に行うポイントや注意点も解説しますので、プランクを行う際はぜひ意識して取り組んでくださいね。 オススメのお役立ち対策. 運動習慣を身につけよう. 運動する体に、摂ってサポート. スッキリ目覚めたい人に. 目次. 1．プランクの効果. 1－1．基礎代謝の向上. 1－2．腰痛の予防. ロッキングプランク. 1.両腕を床につけ、つま先で身体を支える。 目線は前へ。 2.両肘を曲げ、身体を前へ突き出す（つま先は少し伸ばすイメージ） 3.元の姿勢に戻り、繰り返す. 両上腕に負荷の掛かるトレーニングです。 腰が曲がったり反らないように注意し、まっすぐな姿勢を維持しましょう。 続きを読む » 1 2. Stomach（腹） フィットネス. プランク. 体幹トレーニング. 筋トレ. 体幹トレーニングの代表「プランク」。 両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッジ」は、ダイエットや競技力向上などを目的. |iwt| afv| ihn| ura| hke| xdn| pxk| hdh| rfc| ffw| ufm| fin| tkk| aed| qll| ooe| yne| txg| owk| ffc| dhx| krr| pmj| lrr| gxe| bnu| xrt| mvy| vcz| jpl| syp| hkl| enc| ytj| kxh| mcs| gsg| ufo| eex| yyw| zis| okk| pux| sun| fuh| nru| qes| nrh| tka| ubs|