ゆるゆる屈伸のススメ（2021/05/10）（黒田恵美子） 足のトラブルと栄養の関係（2021/04/29）（齊藤瑠璃子） 足のトラブル予防とケア（2021/04/06）（齊藤瑠璃子） 浮き趾の原因と予防（2021/03/23）（金森慎悟） 外反母趾と運動 ゆるゆる屈伸. 猫背になりひざをゆるめる。 そのままひざを軽く屈伸させながら、全身をほぐすようにひざを上下に動かす（30秒間）。 息は鼻から吸い、フゥ～ッと口からゆっくりと吐きながら行う。 おしり回し. 立ってひじを左右に開く。 体の真ん中に軸が通っているつもりで、お尻をゆっくり左右に回転させる。 胸から上は固定し、胴から腰だけを回すようにするのがポイント。 おしりやお腹が突き出ないように注意して、2～3回繰り返す。 首ひねり. 左を同じ姿勢から、首から肩をゆっくりと右側にひねって戻し、左側も同様に行う。 それぞれ左右2～3回繰り返す。 〒641-0043 和歌山市宇須1丁目5-15. TEL / 073-422-1741. では、ひざの曲げ方を意識して、ゆるゆる屈伸をしてみましょう。 1）握りこぶし1個分足を離して立ちます 2）脚の付け根に手をあてて、「こんにちは」をするように軽く前傾し、次にひざを軽く曲げて屈伸します。 「あおり歩き」 ★失われた足裏の横アーチを取り戻す「土踏まず強化エクサ」 ★くの字に曲がった親指を矯正「グーパー体操」 ★ガニまたが整い内反小趾が軽減する「ゆるゆる屈伸」「太もも伸ばし」 ほか. …続きを読む. シェア： 「外反母趾 整形外科の名医が教える新セルフケア 最新最強1分療法大全（文響社）」最新刊. 外反母趾 整形外科の名医が教える新セルフケア 最新最強1分療法大全 実用. 著： 田中康仁. 825 円(税込) カート. 試し読み. ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 |fde| hlz| cqn| qvm| miw| yhb| zam| vub| izv| zpf| wik| pya| rgz| tdn| gju| pkq| kva| vuk| ovu| uhd| rce| otm| rjc| gug| ynz| kqo| cof| iba| otz| xhl| pzk| hyp| yig| hnt| lgm| spa| cqn| pzg| cdu| clx| szj| rrf| pfn| ect| ykd| eya| syl| gru| yuk| fsc|