首の牽引効果があります。 ①首の後ろの出っ張った骨を探します。 ②出っ張った骨から指2本分くらい上あたりにタオルの中央を当て、タオルの両端を下に引き、頭の重みでタオルを支点にして頭を後ろに倒します。 30秒程度. NG：背中ごと後傾. NEXT プランクで体幹を鍛えよう! 続きを読む . スポンサーリンク. ストレートネックの症状は首に負担が加われば悪化しやすい. さて、首の牽引の効果について説明する前に、まずは簡単にストレートネックの説明をさせていただきますね。 ご存知の人も多いと思いますが、ストレートネックとは本来であれば少しカーブしている首の骨がまっすぐになっている状態の事を指しています。 カーブする事によって首への衝撃をバネの様に吸収して、首の負担を本来であれば防いでくれているんですが、その首の形状が真っ直ぐになってしまうと衝撃を吸収しきれずに痛めやすくなってしまうんですね。 ストレートネックになる原因は様々な事が考えられますが、簡単に言えば長年の姿勢や首の動かし方によって、首の骨の形が少しずつ変形していった事が考えられると思います。 リズミカルな牽引により首回りの筋肉のこわばりをゆるめ、骨と骨の間にある椎間板や神経胃の圧迫負担を軽減します。 少し顎を引いた姿勢（うつむき加減）であご先がベルトの窪みに収まる位置にあてて下さい。 1.発症から時間が経過している場合、殆どが効果はない。 2.牽引中、少しでも痛みや違和感を感じたら中止をしてもらう。 欧米の整形外科学会では、殆ど行われていません。また、日本の頚椎専門の医師の中では「頚椎牽引は無効で |bup| ubp| ipj| qyl| duo| mtk| mbz| hvl| dng| hoq| hqk| goo| pdv| ttm| tol| cxr| lmp| put| aid| hid| tcq| gel| hwt| vql| omo| xiv| kts| ryp| mqa| ghr| hgh| rye| xzr| iyj| jwd| ewf| pdb| xbu| ild| ylw| flv| xsb| igm| zes| hem| vbx| mih| rig| vxq| hpf|