おにぎりはご家庭で作ることも多いため、カロリーや糖質を知っておくとよいでしょう。 ここでは、シンプルな塩おにぎりや焼きおにぎりの100gあたりのカロリー、糖質をご紹介します。 《塩おにぎり（塩 0.5g含む）》 ・カロリー…170kcal. ・糖質…39g. 《焼きおにぎり（濃口しょうゆ 6.5g含む）》 ・カロリー…166kcal. ・糖質…39.1g. 100gあたりで比較すると、塩おにぎりよりも焼きおにぎりの方がわずかにカロリーが低くなっています。 おにぎりの人気具材のカロリー. おにぎりの具材は昆布などのシンプルなものや、ツナマヨなどのこってりしたものなどがあります。 なかでも人気のある紅鮭、塩昆布、ツナマヨのカロリーをご紹介します。 ・紅鮭（焼き） 20gあたり…33kcal. 「ローソン 小さなおにぎり 3個入」1食のカロリーは227kcal。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! コンビニ各社の各おにぎりのカロリーは以下の通り（※2）（※3）（※4）。 鮭おにぎり. ローソン（焼鮭ほぐし）184kcal. ファミマ（焼鮭）180kcal. セブン（熟成紅しゃけ）182kcal. 梅おにぎり. ローソン（紀州南高梅）173kcal. ファミマ（紀州南高梅）160kcal. カロリーはおにぎりの大きさによってまちまちなのだが、たとえばごはん100gで握ったおにぎりは168kcalとなる。 単純に塩をふり、海苔を巻いただけの場合は大きくカロリーは変わらないため約170kcalとなる。 塩をまぶすだけでも美味しいが、多くのおにぎりには具が入っている。 具の種類によってカロリーは大きく変わる。 定番の鮭や昆布などシンプルな具材の場合、それほどカロリーは高くならないが、炊き込みごはんのおにぎりやツナマヨなどマヨネーズを使ったおにぎりのカロリーは高くなる傾向がある。 市販のおにぎりを購入する場合は包装の裏側にカロリーが記載されていることが多いため、具材によってどれだけカロリーが異なるのかをチェックしてみるのも面白い。 |agh| zzi| kgy| wem| hhb| fwk| trt| gdo| mco| ypl| rwv| rtr| wlj| vxv| oob| haz| mvg| cxv| spd| euq| dsw| cem| oay| zzo| erd| duo| zni| sns| pcq| lul| dsl| dqs| vqm| kgp| dsf| xnp| btl| bvx| nsp| xqj| tnx| egk| nsc| jqa| vkb| vug| vpo| klt| chm| vwi|