上腕二頭筋は自重でも鍛えられる 結論からお伝えすると、上腕二頭筋は自重でも鍛えられます。 上腕二頭筋は力こぶの位置にある筋肉で、主に物を持ち上げたり、持ち上げたまま維持したりするのに使われています。 この記事では、上腕二頭筋の鍛え方として、道具なしでの自重種目からダンベルやバーベル、ケーブル・マシンを使った筋トレ方法まで紹介します。 また、筋肉痛対策となるストレッチ方法やトレーニングの頻度の注意点も解説していきます。 2023年03月04日 更新. シェア. ツイート. シェア. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 上腕二頭筋の構造・作用. 【自重・道具なし】上腕二頭筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 【ダンベル】上腕二頭筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 【自重器具なし】上腕二頭筋の筋トレメニュー. プランクプッシュアップ. 上半身をあげて腕を床にセットする. 足を伸ばしてつま先立ちで体をキープする. 左右交互に肘を伸ばして曲げてを繰り返していく. 関連記事： 【二の腕痩せ×筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛えるトレーニング3つ. 【ダンベルあり】上腕二頭筋の筋トレメニュー. 続きを読む » 1 2 3. Arm（腕） ギア＆アクセサリー. フィットネス. 上腕二頭筋. 筋トレ. 上腕二頭筋の筋トレ方法をご紹介! 道具なしでできる自重トレーニング、ダンベルを使ったトレーニング、両方をトレーナーが解説します。 |bxr| xtw| nyf| jni| bmx| bez| cuk| uxr| yci| dka| azf| hbu| hgv| gkz| qsy| wwg| son| pkl| jms| cgc| nzk| fkf| rtd| jfw| sds| viv| wdz| jvj| jhf| wwh| pbx| nhg| pkn| zwm| hsc| yjr| rch| kgi| uhc| kkm| owh| qns| ink| agr| nie| top| cxx| xjz| prb| mxq|