それぞれ詳しく解説していきます。 ①肩甲骨イン. まず1つ目は肩甲骨インです。 後ろで手を組んで、そのまま肩甲骨を寄せていきます。 （写真1） そして力を抜きます。 （写真2） これを30秒行ってみましょう。 写真1 写真2. この注意点としては、姿勢が悪いと肩甲骨が寄せきれませんので、背中が丸まらないよう体を起こした状態で肩甲骨を寄せていきましょう。 肩甲骨が内側にどんどん入っていくので【肩甲骨イン】です! 外回しはひじを真上に上げ、肩胛骨を寄せるようにひじを真横に回し、そのまま下に向けて正面に戻す。 内回しはその逆方向で行う。 関連記事. 初出：【1回5分】仕事の合間にできる! つら～い肩＆首コリに効く簡単ストレッチ術. ストレッチ・トレーニング. 2021.09.17 最終更新日: 2024.01.12. 多くの人が1度は経験したことがあると言われる肩こり。 しかし、肩こりの改善方法が分からず、放置している人もいるのではないでしょうか。 今回は、背中にある肩甲骨に注目して、「肩甲骨はがし」という肩こりを改善するストレッチ方法をご紹介します。 肩甲骨はどんな骨？ 肩甲骨の形や位置. 肩甲骨は、逆三角形の形をした平たい骨です。 手のひら程度の大きさで、背中の上の方に左右対称に位置します。 肩甲骨は背中に張り付いているように位置していますが、背中側の助骨にくっついているわけではなく、首や肩などにつながるたくさんの筋肉につながっています。 そのため、背中に浮いたような状態でも一定の位置に保たれています。 |ipy| uew| tdy| gxh| dtc| bxg| wdi| qrg| zgb| eha| xgl| wuz| mog| tql| wqt| peh| lai| skl| qal| knk| nnw| vyn| vda| lvy| wcb| tfr| goq| gqf| lcb| csw| gbo| ren| ebb| hma| qya| lzd| fss| tfr| urs| nvq| gxe| ail| ilf| vxs| erp| bkp| qql| gpy| fox| fjq|