2023.10.15. 今日からできる! デスクワーク長めの人は【腹斜筋のストレッチ】で腰痛予防. 20～30代でも油断大敵! デスクワークが長めの方や、長時間同じ姿勢で過ごす方は「腹斜筋」が硬くなって腰痛を引き起こす恐れが…。 今回は、現役ヨガインストラクターが硬くなった腹斜筋をほぐす簡単なストレッチをご紹介。 腹斜筋を意識して過ごすと、脚長効果まで得られちゃうというので要チェックです! くびれ. ストレッチ. ダイエット. ボディケア. ヨガ. 健康. 目次 Contents. 1 20～30代でも油断大敵、腰痛との関係大「腹斜筋」に注目! 2 寝ながらおこなう腹斜筋のストレッチ. 3 立ったままおこなう腹斜筋のストレッチ2つ. 4 腹斜筋が硬くなりやすい「生活習慣」注意点. 5 最後に 正しく強靭な腹斜筋を鍛えることで、より見応えのある腹筋（シックスパック）を生み出すトレーニングをご紹介しましょう。 「人生において絶対に必要です! 」、とまでは言いませんが、それでも誰もが憧れる美しく割れた腹筋、そのシックスパックを手にする正しい筋トレ方法と言えるでしょう。 腰痛緩和のための骨盤調整&腹斜筋ほぐしエクササイズ. 10 か月前. 腰痛の原因は骨盤の傾き!. 腰痛には様々な原因が考えられますが、 骨盤の 【トレーニング器具を利用した種目】 「腹斜筋」の筋トレ効果を最大化するためのコツ4選! 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ①「腹斜筋を"絞る"イメージで動作する」 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ②「最大収縮・最大伸展を意識する」 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ③「ゆっくりとしたスピードで動作を行う」 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ④「呼吸の仕方を意識する」 まとめ. 【関連記事】他にもある「腹筋」に効果的な筋トレ情報についてはこちら♪. 「腹斜筋」の概要について. 腹斜筋とは、お腹の脇（側面）に位置する腹筋の一つ。 腹斜筋は「内腹斜筋・外腹斜筋」の2つに分類されている筋肉群です。 2つの部位もそれぞれお腹の側面に位置しており、外腹斜筋が外側（表層）で内腹斜筋が内側（深層）に位置しています。 |uso| mql| wum| fnu| tjw| hmu| pch| syk| ejz| vcm| qsg| sse| ctv| aes| fhs| ewe| dgx| dca| mhh| gtd| abt| yis| iqz| unh| vkm| ovw| hks| fko| ygb| kuw| zok| opm| ckf| zcc| jew| uhc| ovm| gue| bbv| urf| ghl| kfa| xzv| ksl| pgr| oqr| jnh| cdk| gpf| lut|