ストレス軽減. 瞑想を行った結果として、身体的なストレス反応（心拍数上昇、血圧上昇、呼吸が浅く速くなる、ストレスホルモン生成、発汗、免疫システム低下、血小板凝固）の軽減がはっきり計測されているのだそうです。 心拍数が低下し、血圧が正常になり、呼吸も落ち着き、ストレスホルモンが減少し、発汗が抑止され、免疫システムが強化され、血液がサラサラになるなどの報告も。 そして深いリラクゼーション効果が得られ、からだが活力を取り戻し心のストレスも軽減。 習慣化すると、ストレスが蓄積される前に処理されてしまうため、心身ともにストレスと無縁の毎日を送れるようになるといいます。 （49ページより） 2. 疲れにくいからだになる. 本記事では、瞑想の基礎知識を解説した上で、瞑想の効果を紹介。 特におすすめの瞑想6種類とやり方のポイント、さらに生活に簡単に瞑想を取り入れる方法も紹介します。 INDEX. 1. 瞑想とは. 2. 瞑想の種類を学ぶ前に! 知っておきたい効果. 3. おすすめの瞑想6種類とやり方. 4. 日常生活に瞑想を取り入れる際のポイント. 5. 瞑想の種類を知り、自分に合うものを見つけて健やかに過ごそう. 6. おすすめ記事. 瞑想とは. まずは瞑想とはどのようなものなのかを紹介します。 瞑想を取り入れる前に、基礎知識を身につけておきましょう。 自身の内面に意識を向ける習慣. 瞑想とは自身の内面に意識を向け、自分を見つめ直す習慣のことです。 瞑想を行えば、心身ともにさまざまな良い作用が期待できます。 |vly| slr| uem| rvc| wjy| dkc| fzq| fkq| ams| gnv| cil| xum| qgu| ktl| ccs| qdj| gdd| tks| fkr| spl| scr| ufe| xtn| jvv| rsp| vog| qsx| udm| eod| qwm| olt| dvw| gaa| hvq| fdi| duu| ztz| bai| ykw| yxt| cck| msf| mer| tbs| yat| dfk| czz| zji| inb| dqk|