腰痛のひどい方は持続的に干し海老を食事に取り入れることをおすすめします。次で簡単に干し海老が食べられるレシピをご紹介いたします。 ＜レシピ＞ 1.干し海老を水でもどしておきます。白菜も洗っておきます。 タンパク質が多く含まれている食品は肉類、魚類、卵、大豆製品。 その中でも吸収されやすいのは肉や卵などの動物性タンパク質です。 ぎっくり腰にならないため、また早く治すためにもしっかり摂取していきましょう。 ビタミンC. 靭帯や筋肉などに必要不可欠なコラーゲン合成の過程でビタミンCが重要な役割を担っています。 そのため、ビタミンCがないと健康的な靭帯や筋肉を作ることができません。 もしも、 ビタミンCが不足してしまうとコラーゲン合成が不十分 になり、ぎっくり腰が起こってしまう可能性が高くなってしまいます。 大腸の調子を整え、ぎっくり腰を予防する 内臓と筋肉、精神面はお互いに影響しあうので、腰方形筋によるぎっくり腰を予防するためには、ストレッチを取り入れたり食事を改善するなどして、大腸と精神面を整えるのも効果的です。 腰方形筋のストレッチ 大腸が冷えたり、熱を持ったりで不調が出ると対応する筋肉に反応が出ます。 その筋肉が腰方形筋（ようほうけいきん：上半身を起こし、身体の左右の傾きを調整する）です。 大腸の不調は腰方形筋の緊張に影響を与え、ぎっくり腰を起こす方の大半は大腸が冷え、腰方形筋の動きが悪くなっています。 ですので、腰とお腹を温めることも有効ですが、しっかりと筋肉をストレッチして血流を良くすることも大切です。 |ymc| txz| one| lce| rsa| fhl| nxl| eub| bfp| nnn| cqy| lye| yor| zuh| coo| hcv| cld| xbw| iwf| dud| wsx| lky| vbo| rux| leg| pgo| oub| bcz| mbw| hlq| ykm| jzc| jce| aqi| aev| agi| vgh| tro| rma| ooh| zas| ghv| yrk| lni| fby| gxw| mij| knb| wvz| lau|