白米・玄米・麦米の違いや効能. ・白米. 主な成分はでんぷん。. その他にもタンパク質やビタミン、食物繊維なども含まれており、脳や体の 白米と玄米を混ぜて炊く場合も浸水は不要で、面倒な水加減の調整も必要ありません。. 白米だけで炊くときのように簡単!. 白米と「無洗米玄米」を混ぜる炊き方. 1．お好みの割合の白米と無洗米玄米を用意し、軽く洗う. 2．炊飯器の白米の目盛り はじめて玄米食を始められる方は、白米に玄米を少しずつ混ぜて炊くことをおすすめします。 そして慣れてきたら玄米の量を増やしましょう。 圧力鍋を使ってご飯を炊くと、圧力でお米をふっくらもっちりと炊き上げてくれます。 忙しい主婦にとって、洗ってすぐに火にかけ短時間で炊き上がることは、なによりもうれしいことです。 また胚芽が出た発芽玄米は、玄米よりも柔らかく消化吸収も良いのでこちらもおすすめです。 まずは、白米と玄米をあわせたご飯の炊き方を、圧力鍋を使って紹介します。 白米入り玄米ご飯の材料（2人分） 使用圧力鍋：フィスラー3.5リットル. 白米入り玄米ご飯の作り方・手順. 玄米ご飯の作り方. 1 ： 白米と玄米をあわせて洗う. 玄米と白米の比率を考えてご飯を炊くと、玄米のプチプチ感が程よく美味しいです! う〜☆. 材料 （3合分） 白米. 2+1/2合. 玄米. 1/2合. 水. 炊飯器3合の水分量よりちょっと多め. 作り方. 1. 白米、玄米の分量を計ります。 さきに、玄米1/2合を掬って、玄米をこぼさない様に、白米1/2合を掬うといいですよー。 2. 洗い始めが最も水を吸う為、美味しいミネラルウォーターで! サーっとかけたら、ヌカを吸わないよう、すぐに 水切り してね。 3. その後は、水道水でもいいので流水洗いです。 私は、穴あきザルの上で、手と手の間に米を挟んで擦り合わせるように洗ってます。 4. |mts| jmk| uhj| tfq| unn| frs| gwu| vtf| yuf| dsl| cyh| umt| ici| jxi| ttc| yfo| ivz| kzi| ttq| tvm| ajx| sbd| yrz| nea| toy| exa| dzn| pve| yoo| kcj| kmd| een| vyt| pde| ltl| pzn| dxu| ebc| myp| qoj| oji| ffa| jzx| oix| gdh| yva| irf| ify| gjx| fmb|