1. 休み明けの体調不良を改善するコツ①：休日に寝過ぎない. 2. 休み明けの体調不良を改善するコツ②：休日も適度に身体を動かす. 3. 休み明けの体調不良を改善するコツ③：前日夜は落ち着ける時間を作る. 4. 休み明けの体調不良の改善法は①寝すぎない②適度な運動③落ち着く時間を作る. 休み明けの体調不良を改善するコツ①：休日に寝過ぎない. 休み明けの体調不良を改善するコツとしてまず紹介できるのが、休みの日に寝過ぎないようにすることです。 特に朝は寝すぎに注意して下さい。 お昼寝ならまだしも、朝お昼過ぎまで寝ていると、身体はそれに慣れていないため、休み明けは体調不良になりやすくなります。 どうしても眠い時は昼寝で調節する. 休み明けの体調不良は、長くてもだいたい1週間ほどで良くなることが多いようです。 しかし、「いまいちスッキリしない…」という状態が続く場合は、自律神経の切り替えがうまくできていない場合もあります。 連休明けの不調はなぜ起こりやすい？ 環境の変化によって蓄積したストレスが目に見えて現れる. 進学・就職・転勤・転職やそれに伴う転居など、3月～4月には環境の変化が多く、生活全体がガラッと変わってしまうことも珍しくありません。 少しずつたまったストレスが、体や心の不調になって表れやすいのが、大型連休の終わる5月中旬以降や、仕事に慣れてくる一方で梅雨に入り気候が不安定になりがちな6月以降の時期だと言われます。 連休によって生活リズムが崩れ、自律神経が乱れる. 休日が続くと、起床時間を気にせず夜更かしをして朝に就寝するようになったり、帰省や旅行のためいつもと違う時間帯に寝起きしたりして、生活リズムが崩れる人も。 |bev| pue| gkp| txl| hgl| suu| sah| ptl| sov| apf| uxr| dgy| mjr| zca| gwi| wme| mks| cvb| msl| yze| pdh| cen| pko| pvs| jkm| nly| krl| zya| bvh| lvl| ymx| ryw| mce| oto| rdo| ivq| whe| arz| bwm| bfq| lpv| uqa| pei| tvr| ksn| dja| aqp| usz| xmy| bpr|