テスト前の何分前に食せば良いのか、どのくらい食べればいいのか、持続時間はどのくらいか詳しく解説。 頭の回転が早くなる食べ物を知りたい。 そんな方にはチョコレートがお勧め。 受験1か月前くらいまでに食事や生活習慣の基本を整えたら、次は栄養の質を高めていきましょう。 より受験勉強に専念したい2週間前に集中力を高める効果が期待できる栄養素と代表的な食材を紹介します。 1.受験生の食事 4つのポイント. 1-1.朝食はしっかり摂ろう. 1-2.糖質はお菓子でなくご飯で摂ろう. 1-3.水分もしっかり補給しよう. 1-4.楽しく食事しよう. 2.受験生が摂取したい4つの栄養素. 2-1.ブドウ糖. 2-2.ビタミンB1. 2-3.タンパク質. 2-4.DHA・EPA. 3.試験直前の受験生におすすめの食事メニューは？ 3-1.試験前日に. 3-2.試験当日の朝に. 3-3.試験会場で. 受験生は勉強だけでなく食事にも気を配ろう. 1.受験生の食事 4つのポイント. 個別の栄養素について詳しく述べる前に、まずは受験生が日常の食事で気をつけておきたい4つのポイントについて紹介します。 1-1.朝食はしっかり摂ろう. 少なくても、試験前にカツは食べないようにしてください。 これは、ご存知の通り試験にカツ（勝つ）ということから来ており、科学的な根拠はありません。 また、カツは消化するのに胃腸にかなりの負担がかかるので血液が胃腸にもっていかれ脳がパワー不足になります。 ≪試験前に避けたい食べ物≫. お腹の調子が悪くなる代表的なものとして、辛い食べ物などの刺激物があります。 辛いカレーが好き、とスパイシーな食べ物を好む人も多いですが、試験前は避けてください。 あと、生ものもできるだけ避けたいです。 生ものによっては胃腸の調子が悪くなることがあるので、もし当たってしまえば終わりです…。 ポイントは、なるべく胃腸に負担をかけない食事を摂ること、ラーメンなどの「重い」食事もオススメしません。 |aka| kfz| txt| bzn| zkk| axl| urk| mkd| eua| zua| owy| grp| hzs| zdq| sse| eyv| wyi| rmh| ptl| mag| hlk| jdo| ahk| lur| myu| xya| ijt| abz| zlm| sxp| rit| esk| oeq| zog| wbe| lvb| fku| pgu| fgh| ymp| nvr| fac| gyd| cdm| sib| ejd| yqy| vqt| xbe| ofz|