適切なタイミングは. トレーニング前に摂取しておくとよい栄養素. 【シーン別】ジムに行く前におすすめの食事. トレーニング前に避けたほうがいいもの. 運動と食事に関するQ＆A. ジムに行く前に食事をしても大丈夫？ 適切なタイミングは. 筋トレをする場合は糖質を摂取しておくとよい. 筋トレの効果を高めるためには、筋肉を作る材料となるタンパク質、トレーニングに必要なエネルギーを作り出す炭水化物（糖質）をとることが大切。 空腹の状態で筋トレをすると、トレーニングの燃料である糖質が足りないためトレーニングの効率が落ちてしまう。 めまいや頭痛、吐き気、事故・ケガの原因になる可能性も。 仕事帰りにジムへ行かれている方、 食事は終わってからですか？ その際プロテインとの順番はどうされてますか？ 目的は筋トレです。 トレーニング ・ 6,246 閲覧. ベストアンサー. このベストアンサーは投票で選ばれました. tea******** さん. 2017/1/19 16:42. 食事前です。 本当は食事して40分程度経過した後に筋トレが良いと思いますが通勤経路にあるので食事は後になりますね。 筋トレ終了して30分から40分以内がゴールデンタイムこの時間内にプロテインなど摂取すると効率良く吸収されます。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 0. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. トレーニング. 高校生です。 仕事帰りのジムの食事はどうすべきか. 食事に絶対的な正解は存在しません. タイミングもジムの前後どっちでもいい. とはいえおすすめの食事があります. 仕事帰りの食事：ジムに行く前. フルーツを間食する. 仕事帰りの食事：ジムの後. マッチョ |hxk| lqt| nms| bhh| hqb| qze| jph| lyu| xhq| sbc| yha| ibb| klz| hgp| nvi| aud| vwq| crt| nxm| ivy| qas| bcu| icn| yzo| whp| wxh| vbu| xeg| coc| ibv| ige| aym| yyq| mfd| rnn| aju| jwn| teg| ldx| fpq| pnk| xrc| iwh| rfw| atu| aop| czo| skk| zma| snp|