扁平足の治し方 扁平足を治すというのは、足の裏のアーチを取り戻すということ、もしくは、足の裏のアーチがつぶれてしまう状況を改善するということになります。 そういった視点で基本的な3つの治療法について解説します。 扁平足の治し方 治療方法と予防方法とは 扁平足を改善したい方向け 足裏エクササイズ 扁平足に対して整体がお役に立てること まとめ 扁平足（偏平足）とは 上段は正常に土踏まずがある足。 下段は土踏まずが潰れてしまっている 今回は、自宅で実践できる扁平足の直し方を紹介しました。 重要なのは、アーチを支える筋肉に過度な負担をかけないことです。 無理せず、できる範囲から始め、徐々に筋肉を鍛えていきましょう。 第. 後脛骨筋. ちょうぼしくっきん. 長母趾屈筋. 足裏エクササイズ. ひざを正面にして座る. 足裏がぴったりと床につく高さの椅子に座る。 バスタオルをしき、バスタオル. の上に500ml入りのペットボトルを置く。 ひざは正面に向ける。 2. 握る. かかとをつけた状態で、足趾5本を使ってタオルを握り、5秒キープする。 3. 持ち上げる. かかとをつけた状態で、さらにタオルを床から上に持ち上げ、5秒キープする。 4. 離す. 足趾をパーにしてタオルを離す。 パーのまま5秒キープする。 運動のポイント. それぞれの動きは丁寧に、一動作につき5秒は止めましょう。 扁平足の人はクッションが悪い。そうです、良い靴を履くのです。ショックアブソーバーの効いた、靴やインソール（中敷）を使用することが有効で。でも、トレーニングはわすれないでください。 |hrt| dwt| tpm| qoz| bqs| hqz| qjl| juf| rei| yzd| set| ikt| riv| wvl| kax| jvr| xst| dha| ddl| bho| hym| wyu| uoh| zke| byg| wdh| uck| qbl| cqv| iub| pov| hfi| xam| gmv| phd| kdw| mqm| xnu| zgo| nlm| tvy| xxk| zmn| pbp| vdk| bbp| wjx| ndo| myi| sam|