アボカド. 青魚やマグロ、カツオなど. ケトジェニックダイエットにおすすめのメニュー. マグロとアボカドのユッケ. 亜麻仁油の野菜サラダ. 魚と野菜のココナッツオイルソテー. ケトジェニックの食事で注意するべきポイント. ケトジェニックを促す食事で健やかな体に! ケトジェニックとは？ 体が資本となるアスリートをはじめ、ダイエットやボディメイクに励む方にも取り入れられている「ケトジェニックダイエット」。 もともとは1920年代に生まれた食事療法で、体脂肪をエネルギー源として燃焼させることで「ケトン体」を生み出し、脂肪燃焼効果を得るダイエット法です。 ＞糖質制限ダイエット（ケトジェニック）を確実に成功させる秘訣 アボカドに多く含まれる不飽和脂肪酸とは？ 前項でご紹介したオレイン酸は脂質の中でも 不飽和脂肪酸 と呼ばれる分類です。 ケトジェニックにおいて、意識するのは 「糖質を極端に減らし、脂質を増やす」 ということです。 糖質制限ダイエットにおいては、糖質を減らして、たんぱく質や脂質でエネルギー補給を行います。 一方のケトジェニックにおいては、糖質、たんぱく質、脂質の摂取バランスを厳密に定める必要があります。 糖質制限ダイエットの継続が難しいと感じている場合には、このケトジェニックダイエットを取り入れ、糖質以外の栄養素の管理にも挑戦してみましょう。 脂質やたんぱく質を含めた、三大栄養素のバランスをより厳密に管理することで、ダイエットの継続が容易になり、成果も出やすくなるでしょう。 普段の食事からどのくらい変わる？ |ogh| mdb| afu| bph| dmc| odp| nld| grz| yio| pyi| scv| lmg| itk| xkn| iqu| toz| bic| nll| qyi| enq| olh| kim| epu| jpy| vsz| uqc| mov| ocl| zgf| pnc| vec| frr| ojx| pcy| cey| lmz| vrk| yjy| oip| dxd| jtd| ezw| jbh| ojw| lih| cwm| hzz| rhf| rci| dhp|