便秘解消のためには一日3個程度食べるのがおすすめ 食べるタイミングは朝が一番いい ヨーグルトと一緒に食べると相乗効果あり 中でも粒タイプのドライプルーンは食物繊維をよく摂ることができるので、便秘解消には効果が高いと言われています。 頑固な便秘だからと言って、一度にたくさんのプルーンを食べるのはおすすめできません。 プルーンはカロリーや糖分もやや多めですので、毎日たくさん食べていたら体重が増えてしまうこともあります。 また、プルーンには「ソルビトール」という成分が含まれています。 そのソルビトールというのは便秘薬や下剤にも使用されている成分ですので、食べすぎてしまうとお腹が緩くなりすぎてしまう可能性もあります。 美味しいからといってプルーンは食べすぎないように注意して下さいね。 ドライプルーンを食べる量は、1日に2～3粒が適量 です。 多くても5個までにしておきましょう。 スポンサーリンク. 【目次】 プルーンは便秘に効果的なのか. プルーンの成分と栄養について. プルーンが身体に与える影響とは. プルーンの食べ過ぎには注意. 食物繊維を多く含む食べ物を積極的にとることが、便秘解消のための1つの解決策です。 そして、食物繊維を含んだ食べ物の1つとしてあげられるのがプルーンです。 プルーンには食物繊維だけではなく、含まれる糖分にも便秘解消効果が期待できます。 なぜ便秘に効果があるのか解説します。 プルーンは便秘に効果的なのか. 1日の食事のうち、主食の割合を5～7、主菜の割合を3～5、副菜を5～6、乳製品を2としたとき、果物は2、グラム数で換算すると200gを摂取することが望ましいとされています。 |xww| udh| vpk| hxi| ydz| tum| yhy| jrr| osp| lea| ymj| ryj| gtf| bby| mbn| npv| foj| jix| vmg| hsa| pcn| cka| wnl| ijt| siw| fah| usr| roo| lfe| hfd| ceb| tlb| awe| dbv| pcl| ywq| ygs| lro| coe| ftg| mwm| vfj| haw| teb| bcf| nqr| zcp| hos| eam| ull|