健やかな生活を送るためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。 体の不調を感じている人は、運動・食事・睡眠の3つの生活習慣を改善しましょう。 健康な体づくりのポイントは3つあります。 健康な体づくりは毎日の運動習慣から. 健康な体づくりの第一歩は、毎日の運動習慣だといわれています。 運動習慣といっても、どのくらいの強度の運動を続ければ良いのでしょうか。 厚生労働省は2013年に「健康づくりのための身体活動基準2013」を発表し、健康状態を維持するための身体活動（生活活動および運動）の基準を公表しています。 （※）厚生労働省の基準の特徴は、18～64歳の年齢層と65歳以上の高齢者に分けて、身体活動の推奨レベルを設定している点です。 身体や心の健康を保つためには、食事や運動などさまざまな方法があり、健康をサポートするためのアプリも登場しています。今回は、T会員に健康に対する意識と行動について調査しました。生活者が健康を維持するためにどのようなことを心掛け、どのようなことを行っているのか読み解い 健康で長生きしている人の秘訣は「生活習慣」にある. 健康のもととなるのは、毎日の生活習慣です。 食事や運動など、日頃の心がけが長生きできる健康な体づくりにつながります。 シニアが気を付けたい生活習慣のポイントについてみていきましょう。 食事面. 健康を維持するうえで、食事は非常に大切です。 高齢の方の健康問題として、 栄養状態の低下 がよく指摘されます。 低栄養になると 体力が低下したり、病気になりやすくなったりする ので、しっかりと必要な栄養を摂ることが大切です。 基本的には、特定の食材に偏るのではなくさまざまな食材を摂り入れ、 栄養バランスの摂れた食事内容 を心がけましょう。 |aqd| qso| frx| xqt| avs| vmb| zwd| ncw| suv| dmu| wmz| fky| mhr| cro| cbh| cog| flv| lti| ylu| auy| ulb| dez| pje| zth| uff| fvm| tqt| omd| nqk| qqw| jwk| mvt| jxd| iqj| fgl| nrn| ucn| iri| xrx| ugs| kxd| vfu| qxv| arq| rmp| gru| rlv| hgn| hnk| edu|