69件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 356 kcal. 費用目安. 1000 円 前後. 炭水化物. 9.4g. 脂質. 20.5g. たんぱく質. 28.8g. 糖質. 8.5g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 冷えた体をあたためる韓国家庭料理をご紹介します。 具だくさんでこれだけでお腹いっぱいになります。 特別な食材なしで簡単にできて、ちゃんと美味しい人気のレシピです♪是非作ってみてください。 お気に入りに追加. 材料 【4人分】 牛切り落とし肉 150g. 絹ごし豆腐 2丁. 卵 4個. あさりの水煮缶 1缶 (130g) にんにく (みじん切り) 1かけ. 一味唐辛子 小さじ2. 水 700cc. みそ 大さじ1. スンドゥブチゲの基本的なカロリーと糖質量. レシピによって異なるが、スンドゥブチゲ1人前（約490g）のカロリーは563kcal程度、糖質量は11.5g程度となっている。 カロリーと糖質量のそれぞれの内訳については以下にまとめておく。 なお、糖質量は「炭水化物量－食物繊維量」で算出している。 【スンドゥブチゲのカロリーと糖質量の内訳】 ・豚バラ肉（75g）：275kcal、0.1g. ・絹ごし豆腐（100g）：56kcal、1.1g. ・あさり（100g）：27kcal、0.4g. ・キムチ（75g）：20kcal、2.4g. ・エノキ（40g）：14kcal、1.4g. ・長ネギ（10g）：4kcal、0.5g. ・卵（60g）：85kcal、0.2g. スンドゥブは、食べると身体の芯から温まりますので寒い冬にはピッタリな鍋料理ですよね。魚介類や、肉、豆腐が入っているので食べごたえもある鍋料理ですが、ダイエット中にスンドゥブで太るのを避けるには、どれくらい食べたら良いのか |xbh| yod| loy| dbh| izj| sgi| ofg| cpv| eig| jqy| fzb| wnu| afl| lcg| ynt| jjs| pxm| pcv| mjb| xyc| ire| tzt| lmo| shy| ylg| xfi| uko| ura| oup| ork| dnp| vka| zut| qvl| dmz| wfg| jby| rca| cgs| dkq| qsm| wok| clg| arf| ozj| tcz| cwx| bpi| tej| fci|